两步骤提升女人性生活质量的技巧

美国两位性学家曾宣告，发现了一种能实在延伸女人高质量做爱的办法，这在其时引起了许多人的重视。美国《女人健康》杂志称，近来，性学专家们又提出要复兴和改善这种办法，并表明现已取得了必定效果。据了解，改善后的办法首要包含两个期间：

　　1，进步本身知道。

　　作为一名女人，应当对性有准确知道。正如性学专家们所指出的，许多女人对性极点会有所抵抗，因而首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感触走吧”，而不是顾忌重重地想“天主啊，我太不淑女了。”

　　树立了准确的知道后，接下来女人应进行会阴缩短操练，包含缩短、放松骨盆底肌肉。天天坚持操练3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要重视自个的高质量做爱的体现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的起伏以及节奏，才是最适合自个、最简单满意自个的方法。

　　2：和伴侣一同尽力。女人平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后悄悄抚摸其外生殖器，与此同时，女人要通知伴侣，什么样的力度和节奏适可而止。当女人挨近做爱极点时，男性不要中止影响。美国性学专家以为，这仅仅女人第一个高质量做爱的开端，并在其准备好的情况下，进步轻抚力度和频率，这将会激起女人新一轮做爱极点。

　　在完结上面2个过程，女人还要找到归于自个的“极点时段”，即每个月性欲最强的日子。女人可根据性生活感触，制作一张图表，几个月后，就能从图表中发现本身做爱极点时段是不是存在必定的规律性，并试着在这一时段延伸自个的高质量做爱。