性爱体位燃烧热量大比拼

“啪啪啪”其实是最新潮的健身运动。与其早上6点醒来参加集体训练，不如滚到床的另一边，叫醒伴侣，然后开始“嘿咻”；当然是以燃烧热量的名义这么做。

一些最常见的性爱体位其实是燃烧热量最有效的方式，更不用说它能让两情愉悦了。

1

传教士式：134千焦（15分钟）

这个体位能调动核心肌肉群和臀屈肌，同时增强腹部肌肉的力量。

想收获额外的健康功效？当他进入你的身体时，挤压骨盆底部位的肌肉就行了，这相当于一种凯格尔运动。

每次呻吟也能燃烧20千焦的热量，因此，别忘记性爱运动的音效。

2

牛仔女郎式：263千焦（15分钟）

这个体位能锻炼臀部和腿部肌肉，提高身体的平衡功能。处于下位的男方要用双臂支撑身体的重量，因而能锻炼到二头肌、三头肌、核心肌肉群和腿部肌肉。

3

狗仔式：167千焦（15分钟）

在传统上，采用这种体位的女性最不费力气。它不仅能增强男方的性快感，而且女方也能像练习平板支撑式那样锻炼到核心肌肉群。

4

老汉推车式：201千焦（15分钟）

这个体位能挑战臂部和下背部肌肉。如果伴侣开始失去抓握力，用你的腿绕着他的躯干来帮他一把；女方的上腹部会因此而受益。

5

跪姿拥抱式：209千焦（15分钟）

虽然这种体位看似简单，但男性通常坚持不了多久，因为它对臂力和核心肌肉群的要求非常高。为了更贴近男方，女方也要用到双臂和核心肌肉群的力量，尤其是你的位置起伏上下时。