最简单的缩阴运动

身为一个女生真是不容易，每月的大姨妈，辛苦的孕程，白天上班赚钱晚上还得照顾老公孩纸。好多女生和八姐抱怨结婚生了宝宝之后阴道就有了松弛的问题，不但怀孕时有漏尿的问题，而且生完宝宝这个问题也没改善。有的女生甚至还没结婚生宝宝就已经有了这种问题。除了一些病理导致的症状，最多的女生们还是因为会阴肌肉松弛导致。今天八姐要来教大家不用动手不用动脚，随时随地都能做的简单缩阴运动哦！

会阴的位置
不管男生或女生都有会阴的哦，女生的会阴在阴道与肛门的之间的位置，而男生的会阴在睾丸和肛门之间的位置

会阴的作用
女生的会阴肌肉承托着子宫，膀胱，直肠等等的器官。

为什么会阴肌肉需要锻炼？
如果会阴肌肉不够强壮，女生在年纪渐长或者生完宝宝后，譬如在打喷嚏或者大笑的时候会发生漏尿的情况。更严重的会导致子宫或者膀胱下垂。为了避免以上情况的发生与恶化呢，女生们最好是趁年轻的时候锻炼我们的会阴肌肉。

锻炼会阴肌肉的好处
锻炼会阴肌肉除了能带来医学保健上的好处，其实它最大的优点是可以让女生更加容易达到高潮。因为锻炼会阴肌肉能让女生的阴道更敏感，从而令女生更容易达到G点和阴道高潮。 假如你是一个生过宝宝，觉得阴道有些松弛的女生，锻炼会阴肌肉就可以补救这类似的情况，让阴道能回到原来的紧致。

确认收缩的位置与力道
举个例子：女生们应该都知道上厕所小便的时候，突然停下忍住不上的感觉呢，就是你收缩了你的会阴肌肉啦~ 
需要注意的是：忍尿并不是锻炼，这只是帮你大致感觉你锻炼时需要收紧肌肉的位置。女孩子可不能常常忍尿哦！

缩阴运动的两种方法
自行收缩运动
1.
不需要动手也不需要动脚，女生可以站着，也可以坐着，悄悄的一下一下的收缩。
每天做10个循环，每个循环10次。1次收紧5秒，放松5秒。

2. 
和第一种方法类似，可以站着也可以坐着。类似数拍子似的快速连续收缩10下。
每天10个循环，每个循坏10下。也就是一天100下。可以按女生自己的情况增加，最理想的目标呢是一天300下。

以这样的频率三到五个月女生的漏尿情况会有明显改善，而阴道也会明显感觉紧致敏感很多的。

这两种方法最大的好处就是随时随地可以做缩阴的运动。不管是在逛街，看电影，吃饭可以做，也可以在等巴士地铁没事做的时候运动一下（减少看手机保护眼睛哦），甚至在办公室做完一份报告休息一下的时候做哦。
长时间的坚持呢，绝对会改漏尿的情况，而阿娜答呢也会感觉你下面恢复青春哦~

【也有很多宝宝们和八姐反应她们很想自己做缩阴运动，但是实在是没时间！现身处我大首都的八姐表示极度理解。为没时间自己做缩阴运动的宝宝们推荐缩阴球。关于如何使用缩阴球做阴道锻炼八姐的文章在这：阴道锻炼】