嫩模晒诱人照，极致翘臀怎样练成？

　臀部曲线一直是亚洲人的不足，想要拥有模特办的极致翘臀，下面这些动作你要练一练。

　　陈冠希旧爱晒大尺度诱人照，身穿超小比基尼展示极致翘臀。如今网红嫩模当道，除了颜值要高之外，身穿也是加分一项。

动作一

负重深蹲

　　这个徒手深蹲演变出来了，除了手持重物外，其他的动作都基本一样。如果大家从没有练过深蹲，这些注意事项要了解清楚。

　　做法：双腿分开距离大约与肩同宽；双手握住适合自己重量的哑铃，保持腰背挺直；膝盖和脚趾尖要向着同一方向；臀部开始下沉，在最低点停留5秒钟后，缓缓的恢复原位。

动作二

俯卧腿夹球

　　做法：俯卧在瑜伽垫上，双手双腿伸直打开；腿间夹住瑜伽球，在腿部向上抬起的同时，双手也要伸直往上抬起，注意头部也要跟随抬起，停留两秒钟后，再缓慢的恢复原位。10下为一组，每天做3组。

动作三

平躺抬臀

　　做法：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲垂直地面，双手自然平放在臀部两侧；利用腹部的力量的力量抬起臀部，注意身体不要东倒西歪；在最高点停留5秒钟后，慢慢的放下身体。10下为一组，每天做3组。