性生活质量如何提高最有效？

太多人问超人，怎么样才能坚持的久一些，一看就是“新司机上路”，因为老司机从来不说坚持多长时间，而更多的考虑如何提高质量。

关于如何提高质量，我们废话不多说，直接进入主题！

1、性爱前的状态

如果你想把工作质量提高，你肯定要做很多的事前准备工作，性爱亦是如此。

爱爱前的状态能决定性致高不高，性奋程度，甚至能否接受今天来一场激情的啪啪啪。很多人都忽略了这个状态，只凭自己欢喜，就硬要对方配合，从而影响了美好的过程。

性爱前的状态分为两种，一种是生理状态，另一种就是心理状态。

生理状态比较简单：是不是刚吃完饭，处于饱腹状态，今天或许太疲惫，累的不行，生病，使不上力，人很虚弱。像这些情况下属于生理状态不佳，这时候就不要强求对方啪啪啪了，身体不适的时候剧烈运动，就算是性爱也会带来反效果，让人排斥生厌。

而心理状态是最重要的，因为我们人体最重要的性器官就是大脑。脑子里想什么，感受到什么，是直接影响快感强弱程度的。所以在除开生理因素以后，我们要考虑最多的就是怎么满足对方的心理。

举个例子，我遇到过这样一个问题，35岁老张为了说服妻子穿上情趣内衣，想尽各种办法，说了不知道多少好话，劝也劝了，哄也哄了，老婆就是不乐意，说太羞耻，都老夫老妻了，还搞这种浮夸的东西，羞死人。

那段时间老张郁郁寡欢，性爱完全提不起性致，觉得很枯燥。

其实很多人都在性爱中有自己的一些癖好，情趣内衣、黑丝白丝、角色扮演、皮鞭蜡烛，等等。这都是再正常不过的行为了，是一种美好的心理憧憬，一旦满足将得到极大的性奋和快感。也不否认比较传统的一些家庭可能无法接受这样的玩法，觉得有些出格，这就靠你慢慢引导和沟通了。

性癖好、性幻想是满足心理情况的一种，人的情感很复杂，有时候看到男人努力工作的样子就会觉得很性感，有时候看到女人温柔体贴的模样也会有一阵冲动....

2、性爱中的“合作原则”

超人不止一次告诉大家，性爱是两个人的事，总是一个人“攻”，一个人“受”，久了换谁都要腻味的。

性爱是需要探索，需要学习的，当我们做好性爱前状态的准备以后，就能更好的学会如何取悦对方。去探索她身体的敏感部位，去了解她的需求。

接着就是实践了，这里不得不提一个“主动性原则”，特别是在妹子身上的。其实女人身上敏感点有好多好多，有些人对别人摸头发敏感，有些人喜欢被抚摸背部，有些人对耳朵特别敏感。

但是！大部分的妹子都只是坐以待毙，等着男人去探索，很少主动要求，或者自己找敏感点。其实这活留给男人干，没什么问题。但不是所有的男人都有探索的欲望，我听过不少女人跟我诉苦，说男人都猴急，一上床就扒衣服，下体干巴巴的就想进去了，活像个发春的猴子。

谁也不能保证自己一定会遇上细心的男人，愿意细细品味你身体的每一个部分。

这时候，主动就成了很关键的一点，不管是主动要求男人刺激你的敏感部位，还是主动用不同的姿势配合男性，都能达到比之前更好的效果。

记住，害羞内敛放不开是性爱里最忌讳的，它会妨碍两个人获得性爱快感，更严重的还会影响感情，是一道必须跨越的鸿沟。很多女人会担心自己在床上太主动，会让男人看不起，觉得太“骚浪贱”，不矜持。

如果你们是夫妻，我只能告诉你，这个担心完全多余了。

3、保持一定的性爱频率

不管是追求数量，还是追求质量，保持一定的性爱频率有助于两个人在今后的性生活里更加自然，更加和谐。

设想你们的性生活全靠男方的意愿，今天想要，就啪啪啪2次，下周没性趣就得过一个礼拜的无性生活，虽说爱爱是随性的，不用精确规律到一周几次，但相对保持一定的频率能更好的维系两个人的感情和各自的性需求，不至于旱的旱死，涝的涝死....

当然，具体频率每个人不同，根据自己和伴侣的情况而定。

至于性爱中的那些能力和技巧这里就不再多做介绍了，未知的总是有趣的，探索学习是一个快乐的过程，切勿急躁，慢慢享受性爱带给双方的美妙体验吧~