一直修炼仪态却还是含胸驼背？有可能是内衣这件小事没做好

发现只要一写日常仪态、气质修炼的相关话题，大家的热情度都很高。可能相比钻研化妆和穿搭技巧，一副优雅好仪态的训练投入产出比更高，对个人形象的加分效果也更好。

既然如此，我们就来做几个最简单又最能影响仪态的小动作：站直、坐正，开肩、提颈。一遍做下来后，有没有一些不适感？保持一分钟后，有没有觉得哪里不对劲？

可能你会发现，如果你的内衣没有选好，即便一直提醒自己保持好仪态，也还是会因为舒适度不高而又松懈下来，含胸驼背，甚至要悄悄地用胳膊推推挤挤，把跑出来的副乳顶回去…

这些小动作一出现，再优雅的形象也崩溃了。

客观的说，我们每天穿着文胸的时间甚至比睡觉还久，如果在这件关键的小事上不重视，即便坚持做训练，也很难把体态调整到自然又优美的状态。

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你的一些不良仪态也有可能是这些原因

▷   不知不觉就含胸

在青春期发育的时候，很多女生会觉得有些害羞，然后就更习惯含着胸、缩着背，来掩饰自己正在发育的身体。

另外如果自己的内衣太紧，穿着的时候感觉很勒，也会不自觉地把胸含起来减轻压迫感。

很松的情况（比如我，刚开始穿内衣的时候不会选，穿着穿着就空杯...），这可能也是很多小胸女生的通病了。经常会担心内衣的空杯痕迹被看出来，不敢抬头挺胸。

尤其是穿薄透、贴身衣物的时候

这些坏习惯积攒下来，不仅不能保护好自己的胸型，还会加重自己的赘肉堆积，只能靠肚子前顶，盆骨后倾来保持平衡，非常影响自己的仪态培养。

▷   为了避免尴尬而驼背

很多小胸的女生，会优先选择漂亮的法式 bralette，款式好看又适合小胸。

但这些内衣一般都是没有夹心胸垫的，一不小心就容易出现凸点的问题。

虽然可以靠胸贴来解决，但并不建议女生经常用胸贴。且不说时间久了，有可能会过敏起红疹，更严重的会加剧乳头内陷。

身边有朋友长期戴胸贴，刚开始不以为意，后来有宝宝了才发现乳头内陷在母乳喂养的时候无比痛苦。

那如果不喜欢胸贴，内衣太薄，就有可能为了掩盖凸点，不由自主地弯着背来避免尴尬。

再加上这一类女生也大多是“扁身材”，一含胸，整个驼背耷肩的状态就更加明显，看起来不自信，也没有气质。

▷   不合适的肩带，也会破坏你的肩膀线条

有时候我们内衣的肩带部分设计得也不是很科学，一些追求美感的内衣，肩带总是太细太紧，或者缠绕在脖子上做挂脖设计。

模特们穿还很平整

体脂稍高一点，就会被勒出一道道痕迹

如果没有合理地贴合身体，被勒得很紧很不舒服，我们就会不自觉地去活动肩膀。太松的话，又会把肩膀耸起来，防止肩带滑落。

这些肩部的小动作，更容易加剧圆肩、耸肩，大大地影响了你的体态。

还有一个影响身材的小细节——副乳

副乳这个问题，可能困扰着大部分女生，腋下的这块肉肉“里一半外一半”，穿泳装、比基尼、吊带裙、挖肩的衣服格外难看。

没有副乳，气质都提升了不止一个level：

但是我们常说的副乳，其实不是真正的“副乳”。

真的“副乳”是没有完全退化的乳腺，是天生的，想要消除的话，一般需要通过手术进行切除。

但是！让大部分人穿衣服不那么好看的“副乳”，其实很有可能是内衣穿着不正确，后天形成的“赘肉”！

像奚梦瑶的这种“副乳”，就是因为穿衣不当被挤出来的肉

为了避免胸口的肉被挤到腋下，我们在挑选内衣的时候一定要选择包裹比较充分，设计科学，穿着合身的内衣。

避免副乳，最重要的就是考虑底围和钢圈。

①  底围

关于底围，估计所有女生都经历过“一抬手，内衣就被扯上去，不上不下地卡在中间”那种尴尬吧。这就是很典型的底围过松。

太松的底围不仅不能对胸部起到正确的支撑，如果场合不方便，不能把内衣及时调整到正确的位置，更会影响胸部健康。

底围也不要过紧，否则穿着不舒适，还会在背上留下勒痕，穿衣服不好看。理想的底围状态是既不会勒住后背的肉，也不会让胸口往下掉。

具体而言，是内衣穿好之后，背后还能拉出个3厘米左右，也就是说差不多塞下2-4根手指。

②  钢圈

现在很多人一看到有钢圈的内衣就害怕，其实增加乳腺疾病风险的不是有钢圈内衣，而是经常穿不合适的有钢圈内衣这种行为。

差不多的胸型大小，有无钢圈的上身效果大概像这样

但这种强力聚拢的钢圈就不建议穿，这种类型的内衣在你弯腰佩戴的时候还可以包裹“副乳”，但稍微一活动，强塞进去的肉马上会弹回腋下，还被卡得死死的。

这种文胸，即便男生也能挤出乳沟。而这样的强力拉扯，对自己的胸部伤害有多大？

太小的钢圈会“切”到胸部，或者有乳房组织在外侧没有包裹进去。太大的钢圈没有支撑力，甚至会顶到腋下，很不舒服。

正确的钢圈应该是贴合胸型的，同时相对比较柔软，给的是支撑而不是聚拢。

你那根本不叫外扩

还有一个让人一听起来就害怕的身材“bug”——胸部外扩。尤其内衣店的导购总喜欢说“哎呀，你的胸型有点外扩了，很影响身材呀！”

其实这种所谓能够防止你外扩的文胸，都是钢圈聚拢，无一不是通过加厚胸垫，来挤压你的小胸。时间一久，就会把你的胸部皮肤扯松了，陷入越挤压越小，越小越挤压的死循环。

还会压迫到胸腺，影响血液和淋巴的循环。长期下来，非常影响健康。

乳沟这件事何必那么执着呢？

其实导购说的你的外扩，更多的情况只是胸间距比较宽而已。

即使胸部很丰满也不一定有“沟”。

斯嘉丽的胸很美，胸距很宽

即便做了聚拢效果，依然没有连胸的事业线

小胸的女生千万不要因为胸小而自卑，往往平胸更容易驾驭设计感强的衣服。另外，胸部比较小的女生，穿三角杯的内衣就很仙很自然，看起来性感又不色情。

不论胸型大小，我们都要欣然接受并且保护它们的健康，没有必要为了世俗的审美而硬要追求事业线，自己的舒适和满足才是最重要的。

选内衣，只取悦自己

作为资深小胸，我也曾经研究过各种丰胸手法，尝试过一些聚拢内衣，但真的无效又累人。

现在就算穿低领口的衣服，我也会大大方方地穿，不再对胸口遮遮掩掩。

这件黄色薄透短上衣，内搭的就是一件同色系的三角空气杯。是悦小心 ForDearMe 的 Free me 空气杯系列。

ForDearMe 可能很多女生都已经很熟悉了，之前在读者群里聊起内衣话题的时候，也有好多读者推荐了 ForDearMe 的内衣。

FDM一直倡导的是“不为怡人，只为悦心”的理念，不刻意，不做作，一切以舒适度优先，是我喜欢的品牌态度。它家独创的三个特色产品系列——“记忆杯”、“夹心杯”、“云朵杯”都是经典爆款。

我在上面穿的这个锡兰黄色的 Free me 是新品，目前在售的还有白、黑、绿三色，都好看又百搭。

这款 Free me 罩杯的面料很特别，是色丁，有缎面闪光感，手感又很像真丝，但比真丝易打理、更耐穿。

细节之处也尤其精致，漂亮得不像实力派。

在这次尝试 Free me 新品系列之前，我也回购了好几次FDM家的内衣，如果你也穿过，那第一感觉就是材质太舒服了！贴合、承托、包裹，让你没有负担地打开肩膀，然后再从设计的小细节上去满足你的颜控和少女心。

这件 ForDearMe 的经典款——绒花，可能是我所有内衣里最可爱的一件了，亲肤透气又没有约束感。

这款是有钢圈的，是 ForDearMe 独有的镍钛记忆软钢圈，一点都不勒。有无钢圈的舒适健康，也有无钢圈没有的承托美胸效果。

蕾丝的面料也超柔软，花纹清新不俗气

FDM的面料是独有的磨毛棉花糖面料，磨出一层短短的绒毛，给皮肤更柔和细腻的触感，同时透气吸汗，一点都不憋闷黏腻。

软糯又轻薄，肤感超好

另外一款初恋和绒花也比较相似，虽然我没有穿过，但也是她们的王牌产品，有很多好评和回购。

在穿衣这件事上，按照场合搭配好合适的服装是礼貌和得体，按照心情和衣服给自己搭配好漂亮的内衣是对自己的宠爱。