性生活的延时技巧有哪些？提高性生活的方法

性生活的延时技巧有哪些?对于很多男人来说，在性生活的时候延长时间是一件非常自豪的事情，这比什么都重要，因为可以使自己和爱人都会感觉到无限的幸福，但是就是有人在这个过程中时间很短，今天就为大家介绍一下性生活的延时技巧。

　　性生活的延时技巧——1.掌握主动权

如果你的伴侣总是快速式的爱爱，那你就必须得掌握主动权，放慢爱的节奏。禁止伴侣对你的直接触碰，试着趴在床上，轻轻的压在他的身体上，亲吻抚摸伴侣的脖子、肩膀，感受彼此的体温和情感，直至迫不及待时，再进入主题。

性生活的延时技巧——2.前戏是从大脑开始的

允许自己在白天的时候就想想性，感受性，不用刻意压抑，因为，在你幻想时，大脑会将这种想象的感受，传递到身体，而便于夜晚爱的准备，这种幻想不仅会将你更好的带入其中，还能帮你探索更适合自己的性生活方式，是前戏的一部分。

　　性生活的延时技巧——3.享受浪漫按摩

一天的工作下来，疲惫的身体想要立刻投入至性生活中，是十分不易的，不妨将放松放松自己，可在沐浴后，在掌心涂些精油，温柔的推揉伴侣的身体，使其尽量放松，而在这个过程中可以增加彼此的感受与爱意，可做为前戏爱抚之用。

性生活的延时技巧——4.说出自己的需求

有些人会认为前戏不重要，总是喜欢用自己的方式性生活，然而，男女是不同的，对于性的感受差异真心是很大。可以试着用心体会自己的感受，再将这些告诉对方，这样的交流既能满足自己，同时，可以避免伴侣的猜测不对，而致手忙脚乱的情况。

　　除了上面介绍的几个性生活的延时技巧，你还能想到其他方法提高性生活吗?

正确饮食是照顾自己的重要部分。无论你多么成功，如果你不坚持健康饮食，你就不能保持一个健康的体重。因此，你不光要满足胃口，也要选择对自己健康的食物。

经常锻炼也可以改善你的性生活，运动使人们的身体强壮而灵活，为性活动提供更多的能量。

还可以帮助缓解焦虑和抑郁，这两种情况都会影响欲望。

通过增强身体形象使人们更加自信，运动中释放的内啡肽可能会使人们更快地唤醒，享受更多的性生活。

另外在中国传统观念认为，性生活频繁会影响身体健康，造成阴阳两亏。但现代医学却对此有新的看法，认为性生活对人体不但没有伤害，还有诸多益处，可以减轻生活压力，促进身体健康，有助于保持体态苗条，让女性看起来更具活力。下面，就为大家列举一些性生活好处。

有效减少心脏病机率

性生活是一项非常好的运动，可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱等多个部位得到有效的活动，促进体内血液循环，对增强心脏功能和肺活量效果明显，所以一周有两次到三次规律性生活的人，患心脏病和其他心血管疾病的机率会相应降低。

减轻经期前综合症

女性月经前期经常会出现乳房胀痛、全身乏力、情绪紧张、抑郁烦躁等症状，这与内分泌失调和精神因素有关。而性生活的刺激能促进雌激素的分泌，使内分泌系统更为平衡，性生活中的肌肉收缩运动，则能促进血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

有助于女性阴道的消毒

男性的精液里含有一种特别的抗菌物质——精液胞浆素，这种物质能进入细菌的细胞内阻止核糖核酸的合成，从而起到杀菌的作用。每周精液进入阴道1到2次，经子宫颈到达子宫以及输卵管，能帮助女方阴道及相关器官消毒，避免其遭受致病微生物的侵袭。有数据表明，长期没有性生活的女性，患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症的风险会增加。

燃烧卡路里有助保持身材苗条

每次性生活都会燃烧50至60卡的热量，一个月内每周做爱三次就可以燃烧掉700卡的热量，这相当于慢跑七英里所消耗的热量，所以性生活频繁的男女相对于性生活较少的人身材更苗条。

提高免疫系统的抗病能力

每周一两次性生活，可以使人体抵抗病毒入侵能力提高30%。这是因为性生活的过程中人体吞噬细胞的数目会迅速增加，这种细胞能迅速发现并摧毁对人体健康有害的细菌，从而提高免疫力，起到预防等疾病的作用。同时，性生活的过程中还能产生大量内啡呔类物质和肾上腺素，内啡呔类物质可以起到缓解身体疼痛、减轻症状的作用，而肾上腺素的均衡分泌，能让肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使能保持在较好的状态。

促进身体健康

性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔同房的女性要高得多，雌激素能使卵巢的生理功能加强，月经正常，推迟更年期。性爱还可以调节身体内的胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

消除失眠

完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦之后得以平静，于是睡意自然而然地袭来，性生活越是和谐美满，事后也越容易入睡。与之相反，性生活不完美是一些人失眠的重要原因，当一个人的性欲长时间得不到满足的时候，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安烦躁，于是失眠便接踵而来。

以上就是关于性生活的延时技巧介绍。规律的性生活益处多多，但也要注意度的把握，任何事情都是过犹不及。正常的性生活应该以第二天双方都无不适感、心情愉悦、精神倍增为好，一旦出现无精打采、腰膝酸软、心慌气短等情况，那么就说明性生活过于频繁了，需要调整了。

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