不持久怎幺办?四种锻炼方法来帮助你提高性能力

不持久怎么办?男性一旦在性生活中不持久，在很大程度上就会受到影响，甚至夫妻间的感情也会受到很大的影响。那么有什么比较好的方法能帮助患者改善这一问题呢?下面为大家介绍治疗不持久锻炼方法，供大家参考。

　　不持久怎么办?四种锻炼方法来帮助你提高性能力

捏挤法

可以提高男性的射出刺激降值，缓解射出的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射出的反射状态，重建或恢复正常的射出时间。

间断式房事法

在房事活动中，男性当有射出预感时，立即停止小弟弟的提插，把小弟弟留在阴内，女性在性兴奋时私处扩张，小弟弟头没有接触私处壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射出预感完全消失，再行房事活动。如此反复间断式房事，可以治疗不持久。

盆底肌锻炼

收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防不持久。

闭精益肾法

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

饮食健康肾才好

双椒炒鸡条

将鸡肉洗净，切成5厘米长、小手指粗细的条状。青尖椒切滚刀块，干辣椒切段。将鸡条用调味料1(除去生粉)和鸡蛋清混合腌渍10分钟，拍上生粉。锅中放油烧至五成热，下入鸡条小火浸炸5分钟至金黄色捞出沥油。锅中留底油烧至四成热，下入干红辣椒、青尖椒大火煸香，下鸡条翻炒1分钟，加入调味料2大火翻炒均匀，盛盘即可。

芹菜炒鱿鱼

水发鱿鱼去膜切花;芹菜洗净切成约4公分段;蒜头切片;红椒切片，备用。取锅装半锅水加热，水滚后，放入作法1的水发鱿鱼汆烫后捞出.取锅烧热后，倒入1大匙油，放入作法1的蒜片、红椒片爆香，再放入作法1的芹菜段略炒。于作法3的锅中放入作法2汆烫好的水发鱿鱼，以及盐、酱油、糖、乌醋，以大火炒1分钟，最后倒入太白粉水勾芡即可。

辣炒白菜

白菜洗净，梗切成小片，叶子切成较大的块。植物油烧热，放入剁椒炒香，放入葱段、蒜片。放入白菜梗，翻炒，稍后放入白菜叶。放点生抽，根据情况放盐或不放，白菜熟后放鸡精炒均匀，出锅。下米饭、拌面条、就馒头，样样都行!

辣炒文蛤

嫩蛤洗涤整理干净;锅中放少量开水，下入文蛤烫至开口，即刻捞出，再用原汤将嫩蛤冲洗一遍备用。锅上火烧热，加底油，用葱、姜、蒜炝锅，下入辣酱煸炒，烹绍酒、醋、加入酱油、白糖、胡椒粉、味精、再下入青、红椒角、文蛤快速翻炒，淋香油，出锅装盘即可。

不持久怎么办?想要持久是需要过程的，所以，作为患者在解决勃起不持久问题上一定要有慢慢来的好心态，只有这样才能够保证问题可以慢慢被解决。

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