有氧运动助力性运动！

如何提高性能力其实不是一个复杂的过程 但是因为个人体质不同 所以要注重的方面也是因人而异的 本人在这里也希望和广大朋友分享一下自己的一点经验 也算是抛砖引玉了。

首先需要肯定的是，运动一定是有效果的，但是运动和健身不是一回事，对于性爱来说，大块的胸肌和腹肌，带给女性更多的是感官上的刺激。但是结实的手臂，大腿，有力的腰部和臀部可以让做爱更加畅快。至于女人为什么喜欢阳刚的男人呢？

我想广大朋友一定知道 阴茎膨胀的原因是其内部海绵体的作用，当大脑受到外部性刺激的情况下，海绵体开始充血，就是我们通常所说的勃起，但是因为海绵体的膨胀系数因人而异，所以运动本身并不会让你的阴茎变大，也就是说运动不会提高海绵体膨胀系数。有的朋友可能会说，我运动了，我的阴茎变大了啊，其实那是因为运动后身体机能的提高，你的身体供血能力加强，让海绵体膨胀的更完全了。我亲测过，肺活量10000 起床心跳56跳的情况下，阴茎的并不在最大值上。

所以运动可以让海绵体也就是我们的小阴茎膨胀的更完全，可以提高我们的心肺功能，性爱过程中，良好的呼吸调整，可以比较明显的延长性爱时间

这里有一个小贴士，大部分的朋友应该都有体会，就是当射精感觉比较强烈的时候，深吸一口气并且屏住几秒，此时保持阴茎不要乱动，可以减缓射精的感觉，熟练后可以做到不射。

比较推荐大家的运动方式有三种，第一个是游泳，第二是跳绳 同时两者都要配合俯卧撑。以上三种运动方式 都可以通过有氧、无氧 双向结合的方式完成。如果受到场地和资金限制，跳绳是一个不错的选择。本人有一定的运动保健经验，所以并不推荐大家去跑步。跑步看似成本和要求最低，人人都可以跑，但是要通过跑步快速达到提高机能的效果，不但需要繁琐的计时记数记里程，而且成体系的跑步装备也必不可少，装备的目的主要是减少跑步对膝盖和韧带带来的损伤，而且考虑到国内的空气质量，室外跑步基本就是坑爹。当然如果能去运动房或者家里有跑步机的，请无视我，不过跑步机最好能调成向上3°到5°，对膝盖有好处。

因为之后还有事，今天先写到这里，下次给大家说一下 有氧无氧双向结合的运动方式，同时配合特殊的俯卧撑姿势。最后再留一个小TIP给广大朋友：JJ在充血膨胀后，有经验的朋友一定知道，还可以通过自己用力，也就是加紧臀部，收紧腹部，让阴茎2次充血 再膨胀多1-2公分大家可以想象一下 如果是深入的体位的情况下，用力冲刺多1-2公分，女的会是什么感觉。当然这需要多练习，而且不能坚持太久，不然容易做爱后酸痛，而且所谓的提肛练习 在勃起最爱时效果最明显。