阳痿了怎幺办?阳痿患者如何才能挺起来?

男人一旦阳痿缠身心理变化是极大的，自尊心在这时候就像易碎的玻璃不敢触碰，那该怎么办?阳痿了怎么办呢?就这样消沉下去?阳痿患者如何才能挺起来?不如试试一下几种自我锻炼的方法，或许对你会有所帮助呢?

　　阳痿了怎么办?自我锻炼法之一：盘坐法

①自然盘坐。两小腿交叉，足掌向外，臀部着地，两大腿置于两小腿之上，头颈躯干端正，臀部稍向后以便含胸，颈部肌肉放松，头微前倾，双眼轻闭，两上肢自然下垂，双手十指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前之大腿上。

②单盘坐。两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿下，足心向上。不必采取某种固定姿势，可完全根据自身所处环境练功。

　　阳痿了怎么办?自我锻炼法之二：呼吸法

呼吸要求用鼻呼吸，舌头舐上腭，但鼻孔通气不良者也可张口辅助呼吸，呼吸有三种方法：

①静呼吸法。又叫自然呼吸法，不要求练功者改变原来的呼吸方式，任其自然呼吸。

②深呼吸法。吸气时胸腹有隆起现象，练习时要逐渐呼吸做得深长，达到细而又匀的程度。

③逆呼吸法。吸气时胸部扩张，腹部向里收;呼气时胸部回缩，腹部往外凸，练时要由浅入深，逐步锻炼，掌握自然，不能勉强。

　　阳痿了怎么办?自我锻炼法之三：入静法

意守意守是指集中精神，排除杂念，达到入静的目的。

①意守涌泉。练功开始先呼气，注意以意领气，从会阴慢慢降到大腿、膝关节、小腿、脚心涌泉穴。

②意守命门。练功开始，以意领气，从涌泉穴开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿到会阴，最后到丹田部位，稍停顿后，再以意领气下降到涌泉穴，周而复始，久练可使命门充实，强壮性功能。

今天介绍的阳痿了怎么办?自我锻炼法在日常辅助治疗的过程起着一定的作用，加上合理的饮食，放松的心态，持之以恒的坚持下去，相信疾病的烦恼会远离你，健康有力的身躯会回到你的身边。

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