吃什幺才能补肾壮阳?史上最全补肾壮阳食物

吃什么才能补肾壮阳?男人们都想自己在性生活中表现的更好，但是男人背负了太多的责任，也会有心有余而力不足的时候，工作劳累和生活的重压导致男性性能力下降，这是很常见的，那么这个时候吃什么才能补肾壮阳呢?下面小编为大家介绍史上最全补肾壮阳食物。

1、海参

海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品。现代医学研究证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分，适量食用海参可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，还可提高人体免疫功能、增强体质、延年益寿。《中医大辞典》中记载海参：“补肾益精，养血润燥。治精血亏损、虚弱劳祛、阳痿、梦遗、肠燥便艰。”由此可见，海参的确具有强精利肾，抗疲劳等作用。海参以炖煮为宜，能够较好的保持海参的庆阳成分，且易于人体消化吸收。进补海参要适量,每人每次进食发好的海参以75～100克为宜，一般每周进食3～5次。

2、黄秋葵

黄秋葵别名补肾菜、洋辣椒、羊角豆、咖啡黄葵。美国人还给它一个更容易被记住的名字——“植物伟哥”。

3、天然蜂蜜

吃什么才能补肾壮阳?天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食物;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人事后的精力。在中东国家，天然蜂蜜被奉为男人的养身之宝!

4、鳗鱼

二战后，男性稀缺，国家劳动力大幅减少是困扰日本发展的最大问题之一。如何让男人们更加强壮起来，如何让男人和女人生更多的孩子来延续大和民族，成了当时日本国内思考的问题。这时，人们就想起了日本的传统饮食主角之一，具有壮阳强精功能的鳗鱼。

5、核酸食物

美国男人非常喜欢吃的养身壮阳食物。科学研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能从而达到壮阳的目的，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如虾、海鱼、贝类等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

6、鸽子

鸽肉口感细嫩，鲜香无腥，炖成汤醇厚清甜，非常美味。我国民间有”一鸽胜九鸡”的说法，是指鸽肉营养非常丰富，对人体有很好的保健作用。中成产品乌鸡白凤丸中的白凤，指的就是鸽子。鸽肉用以食疗最早载于唐代的《食疗本草》。鸽子雌雄交配很频密，繁殖能力很强。通过研究，鸽子肉中含有丰富的蛋白质及氨基酸，非常有利于人体的消化吸收。吃什么才能补肾壮阳?国医认为,鸽肉味咸性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。

7、泥鳅

“天上斑鸠，地上泥鳅”，这是人们对于泥鳅之美味的赞赏，不过，泥鳅还有一个称号却少有人知道，那就是“水中人参”。这说明泥鳅的营养价值很高，成年男子常食泥鳅可滋补强身。中医认为，泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。韩国人食补强性三种汤，除了耳熟能详的参鸡汤和狗肉汤，另一种就是泥鳅汤。而中国名菜“泥鳅炖豆腐”，不仅非常美味，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。

8、麻雀

话说麻雀虽小,五脏俱全。别看麻雀个头单薄无肉,对于会吃,识吃的食客们来说,麻雀这小东西可是滋补养生的一道食谱哦。古人有“一只麻雀等于四两人参”的说法。对于中老年人肾虚阳痿，腰膝酸软，小便频多者，经常吃些麻雀肉和麻雀粥，很有益处。麻雀的选择，以10月开始，正月以前，即冷三月食之最好。麻雀炖汤、麻雀浸酒都是很好的食疗方，能够起到温补，强壮之功效。宋朝《太平圣惠方》的“雀儿产品粥”，就是以麻雀作为主要食材制成，其主要功效是治疗阳痿早泄，腰膝酸软，眩晕乏力。

9、果仁

吃什么才能补肾壮阳?德国男人认为吃果仁可以壮阳。各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。研究发现，在某些经常吃南瓜子的民族患前列腺疾病几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有玉米、小麦、葵花籽、芝麻、杏仁、花生、豌豆、核桃仁等。

10、海马

海马因其头部酷似马头而得名，但有趣的是它却是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类。海马是最不像鱼的鱼类，集合了虾、马、象三种动物的特征于一身。在中医看来，海马是一味十分珍贵的产品材，有“北方人参，南方海马”之说。

《本草新编》中说：“海马入肾经命门，专善兴阳，功不亚于海狗。”这是说海马的温肾壮阳之功效，不亚于黄狗肾。相传晚年的唐玄宗每日必饮海马酒，用以延缓衰老，保持青春活力。而且海马亦可煲汤，对身体也有很好的滋补作用。

11、海藻

研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。据说，食用海藻用来补肾壮阳是英国男人的养身秘籍!

12、石榴

石榴是一种超级食物。据《印度时报》报道，英国爱丁堡玛格丽特女王大学完成的一项新研究发现，石榴能显著提升男女性欲，是一种天然的催情产品。对男性来说，其效果堪比伟哥。古希腊人认为石榴树象征着性爱，也是爱情女神的象征之一，她和德墨忒尔一起分享肉欲的快乐。石榴里包含大量的果粒，证明 它具备很高的繁殖能力，从而成为繁殖力的极佳象征，同时还象 征着慷慨和丰盛。“它是典型的情色植物，又是男根的象征”， 安琪罗·德·库贝纳蒂斯在介绍石榴树时开篇写下这样的文字。

13、牛蒡

牛蒡又被称为东洋牛鞭菜，其根部可以作为蔬菜食用，不过在中国多作为产品用，因为其根部纤维较多，且有一股土腥味儿。牛蒡营养价值很高，能够身强健体、改善人体新陈代谢过程。牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸，其中菊糖具有壮阳功效。市售的强精饮料都含有牛蒡成分，因为牛蒡也含有一种叫“精氨酸”的成分，能够增强精力，改善肾脏机能，促进荷尔蒙分泌，是极佳的养生食品。

14、喝麦芽和麦芽油

吃什么才能补肾壮阳?欧洲人喜欢喝喝麦芽和麦芽油。认为这是一种增强性功能的食物配方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。

15、芦笋

许多食物被冠以“催情产品”的美誉，是因为它们“形似”，芦笋就是其中一个例子。不仅如此，17世纪的一位英国产品草学家尼古拉斯写道：芦笋能够激发男人和女人的性欲。在19世纪的法国，新婚前夕，新郎都有食用三道芦笋菜的传统。现代研究表明，芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。

16、鱼子酱

鱼子酱被誉为是催情圣品已有几个世纪了，几乎所有的文化都肯定它具有增进性欲和滋补养生的力量。传说俄罗斯里海边的一个小鱼村，那里的渔民因为常常食用一种叫Beluga的鲟鱼卵，都长得非常的强壮，精力充沛，到了70岁时还能够与年轻女子一起整夜寻欢作乐而丝毫不觉疲惫。

另一个香艳的传说是俄罗斯女皇叶卡捷琳娜二世，据说她精力旺盛、男宠无数、夜夜生欢，被形容为“活活是个女妖”。而她保持精力的秘诀就在于早餐时食用一份鱼子酱烘蛋卷。

17、阿佛洛狄忒

古希腊人就有自己特殊的春产品——“阿佛洛狄忒”。古希腊人认为男人如果吃大量的橄榄和蒸熟的大麦的话，就能拥有整夜激战的能力。

18、蛤蜊

蛤蜊肉质鲜嫩清淡、柔韧且脆美，是深受人们喜爱的一种佳肴。蛤蜊不仅是天下第一鲜、百味之冠，中医大辞典中说，蛤蜊还有壮阳的作用。营养学角度说蛤蜊里的蛋白质是优质蛋白质，对于肾脏有好处。不仅如此蛤蜊里面有跟多钙、硒、锌等微量元素，这些元素促进了酶和激素的合成。

19、驴肉

吃什么才能补肾壮阳?俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为, 驴肉味甘性温,有益肾壮阳、强筋健骨的效用,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症,所以,很适合男性食用。在我国北方一带，许多地方都有驴肉制成的独具特色的地方名吃，例如河间驴肉火烧、广饶肴驴肉、上党腊驴肉等等。

20、生蚝

生蚝是欧美人崇尚的美食，数千年来一直被视为价值极高的贝类食物。据说历史上著名的情圣卡萨诺瓦坚信生蚝具有神奇的作用，他每日都要吞食50只生蚝，以助他有足够的精力来应付身边的美女。西方称生蚝为“神赐魔食”，日本人则称为“根之源” ，有“天上地下牡蛎独尊”的美誉。西医研究证明，生蚝是含锌最多的天然食物之一，而锌正是男性生殖系统里至关重要的矿物质，因此多吃生蚝，对男性身体确实有好处，可以适量多吃。

21、洋葱

洋葱不仅享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，它饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。罗马医生将洋葱用作开胃良产品，印度人把它用作“性激素”。现代医学也证明，洋葱是目前发现的唯一含有前列腺素的植物，能保护前列腺。

22、甲鱼

甲鱼素来是餐桌上的高档食材，有“美食五味肉”之称，人们认为它同时兼具鹿、鸡、猪、牛、羊5种肉的美味，而且高蛋白、低脂肪，营养价值也非常高。其实，中国古代人们就已经发现甲鱼具有很高的产品用价值，《本草纲目》记载：“甲鱼可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足。”《随息居饮食谱》：“甲鱼甘平，滋肝肾之阴，清虚劳之热，宜蒸煮食之。”因此多喝甲鱼汤对身体是绝对有好处的。

23、鹌鹑

俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。早在春秋战国时期，鹌鹑就被作为名贵佳肴出现在宫廷显贵的盛宴上。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。,鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富，有动物“人参”之称。史籍记载，宋高宗无子，御厨为他特别配制的养生御膳菜单中，一天中、晚的两餐，居然一共出现了5道不同方法烹制的鹌鹑菜肴：鹌子炙、鹌子水晶脍、花炊鹌子、炙鹌子脯、鹌子羹。这说明当时的人们很了解鹌鹑的产品用价值，将其作为绝佳的补肾壮阳食品。

24、鹿肉

鹿肉，食用为肉类之极品。其肉质细嫩、瘦肉多、味道美、结缔组织少，营养价值比牛、羊、猪肉都高得多。吃什么才能补肾壮阳?中国传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故对于新婚夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的温煦作用。

25、韭菜

韭菜是我们日常生活中最常见的食材，可是在云南泸沽湖，它却有一个浪漫的名字叫“情人草”，据说是男女约会时必吃的食物，寓意恩爱长久。而它还有一个别名叫做“起阳草”，这是因为它具有温中下气、补肾益阳等功效，是一种非常好的食疗佳品。

《本草纲目》记载：“韭籽，无毒，补肝及命门。治小便频数，遗尿，遗精漏泄、能入阳，补下焦肝及命门之不足。命门者藏精之府，故同治云。” 在产品典上韭菜籽为激性剂，有补肾、固精、治带、助阳、暖腰膝等作用，适用于遗精、阳痿、多尿等疾患。在传统的饮食中，中国男人认为韭菜，就是最普遍的壮阳食材之一，从而被广泛食用。

26、海肠

看到海肠的长相，可能某些人已经露出了心领神会的神秘笑容。海肠据传有催情的功效，当然不仅仅是因为“以形补形”，而是因为它含有人体所需的 V E等多种微量元素。海肠与韭菜同炒，不仅味道鲜美，更有有温补肝肾、壮阳固精的作用。

27、羊肉

吃什么才能补肾壮阳?羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。《食疗本草》称羊肉“益肾气，补精血，壮元阳”。《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。中医有这么一句顺口溜：“冬吃羊肉赛人参,春夏秋食亦强身。”说明羊肉是非常好的滋补养生佳品。

《本草纲目》中记载了一款“苁蓉羊肉粥”，乃是许多皇帝御用的补肾食疗方。以羊肉、肉苁蓉和大米一起熬成粥，加入盐、葱、姜调味，服食。此粥用于肾虚遗精，阳事不举，性功能减弱，有良好的温肾壮阳之功。

吃什么才能补肾壮阳?以上为大家详细的介绍了27种补肾壮阳的食物，相信大家已经了解。男性出现性能力下降时一定要注意劳逸结合，避免疲劳性生活，不要盲目用产品物壮阳，避免产品物副作用危害身体，注意锻炼身体，有了健康的身体，幸福的婚姻，才是顺利工作的后盾。