如何壮阳快速有效?这些壮阳好方法你知道吗?

壮阳好方法，每个男人都希望自己拥有强劲的性能力，这样便能够一展雄风让自己的女人拜服在脚下，为了让提升性生活的满意度，众位男士们对于壮阳方法都非常的关注，那么如何壮阳有效?具体都有哪些壮阳好方法能够提升性能力呢?以下是小编总结的男人有效壮阳好方法，有兴趣的朋友可以来看下。

一、“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。壮阳好方法，“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

二、冷热水交替浴，提高男性性机能

壮阳好方法，使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

三、食物壮阳法

1、番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

2、菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

四、运动壮阳法

壮阳好方法，合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、腹部。壮阳好方法，每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

2、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

以上为大家详细的介绍了快速有效的壮阳好方法，相信各位男士们看完以上内容后也都知道怎样提升自己的性能力了，只要能够将这些方法有效利用起来便可展现男性魅力。男性朋友想要壮阳并非难事，只要养成好的生活习惯，积极锻炼身体，多吃壮阳食物，就能很好的壮阳哦!