有效的壮阳方法

对于壮阳，现在男性是比较关注的，很多人都想找到有效的壮阳方法，在这个各种壮阳产品泛滥的时代，也会有人听信一些广告商的建议，买一些壮阳产品物来服用，壮阳产品对于男性壮阳确实有一些效果，但同时长期使用壮阳产品也会对身体带来一些危害和影响，因此，小编认为最好最有效的壮阳方法不是壮阳产品，而是食物壮阳和运动壮阳法，下面我们来了解一下。

　　一、有效的壮阳方法，4种天然壮阳食物

1、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能壮阳补肾、养胃健脾、活血止血，适用肾虚所致的腰酸膝软、小便频数、肢体不遂、折伤肿痛等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。

2、枸杞子

枸杞味甘，性平，具有很好的滋阴补肝肾、和血润燥、益精明目、泽肤悦颜等功效，可以说是提高男女性功能的健康良产品。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。有效的壮阳方法，在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。

4、黑芝麻糊

《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。

　　二、有效的壮阳方法，6种运动壮阳

1、两脚向前摆动法

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

2、摩擦强肝法

①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。

3、摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

4、有效的壮阳方法，运动跑步法

跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

5、双手上举法

有效的壮阳方法，端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

6、揉摩通腹

有效的壮阳方法，取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

以上为大家详细的介绍了有效的壮阳方法，通过本文我们了解到，有效的壮阳方法并非产品物，而是从强健身体开始，可能很多男性对长期使用壮阳产品的危害并不了解，小编要提醒大家，是产品三分毒，长期使用壮阳产品的危害很大，会让男性们出现一系列的反应，因此，建议男性通过饮食改善和运动健身的方法壮阳，这样既有效又长效。

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