男人该如何壮阳?分享实用的壮阳方法

男人该如何壮阳?现在社会发展迅速，人们在享受社会进步带来的方便时，同时也在为社会的发展付之努力，工作压力也会随之增加，很多人由于生活工作不规律导致身体质量下降，男性患上性功能障碍也成了常事，这时男人们都会想去壮阳，那么男人该如何壮阳呢?下面小编为大家介绍锻炼壮阳方法和有助于男人壮阳的蔬菜。

　　一、男人该如何壮阳之锻炼壮阳

1、缩肛锻炼

男人该如何壮阳?缩肛锻炼也是不错的壮阳的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持,就是收缩一下,马上再松开就可以了。这就是一次。

有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更能事半功倍。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

2、俯卧撑

男人该如何壮阳?俯卧撑,这样姿势一个人做就是运动,两个人做就是暧昧,在过性生活的过程中这个姿势是最常见的,就是经典的男上女下的姿势,这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地锻炼,如果每天坚持做15到20个,还可以对血管有好处的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而会影响身体,最好是由少到多,有轻到重的比较靠谱。

3、空冷式锻炼

对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子,若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。

　　二、男人该如何壮阳?男人壮阳吃什么菜?

1、白萝卜、西兰花等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

2、韭菜、大蒜等葱属类蔬菜

葱、韭菜、蒜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。男人该如何壮阳?有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、西瓜、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

男人该如何壮阳?以上为大家介绍了男人壮阳的锻炼方法，以及可以帮助男人壮阳的蔬菜。通过本文我们了解到，想要壮阳要在日常进行，可以做做俯卧撑、缩肛锻炼，多吃十字花科类蔬菜以及富含番茄红素的食物。如果能够持之以恒的锻炼加上饮食上稍加注意，就能够得到很好的壮阳效果哦!

标签:  壮阳延时药 市面上哪种壮阳好 壮阳补肾的东西 壮阳 男人 该如何