这些方法，可有效改掉过度自慰的习惯

正常和适度的自慰，不会影响我们的身体健康和工作生活。只是另一种性生活的方式。西方性学家认为自慰是一种不干扰别人的性生活的方式，特点就是不干扰别人。 但是过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。如果你有这种情况，看看下面我们帮你找到的这些方法，可有效改掉过度自慰的习惯。

戒除手淫的方法

1. 要远离色情读物。不要读有关手淫的。不要去想手淫这件事。记住： 一旦想了，就会去做 。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

3.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

5.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

6. 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

7.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

以上就是关于可有效改掉过度自慰习惯的方法介绍，如果你对经常自慰手淫有哪些危害等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网自慰手淫常识栏目，希望对您有所帮助。