人体内有5种“润滑液”，决定你寿命长短

眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况,很多人通常会感慨“年纪大了”。其实,你可能没想到,这与体内滑液、黏液等液体减少有关。

不管是泪液、汗液,还是唾液、消化液,都是人体运转的“生命之水”,发挥着代谢、排毒等重要作用,护好它们就能为健康加分。

《生命时报》采访权威专家,教你护好身体里的7种“润滑液”,不让它们变干涸。

受访专家

中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任  肖震宇

火箭军总医院内分泌科主任医师  李全民

北京大学第一医院皮肤性病科教授  朱学骏

中国中医科学院研究生院教授  杨力

眼泪:身心排毒的“清道夫”

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。

保护心肺:哭泣时人会不断地吸气,有助于呼吸系统和血液循环。

滋润眼睛:流泪能防止眼睛干涩、痛痒等。

有助睡眠:哭泣能帮助人们发泄痛苦,促使入睡。

专家建议:

1.减少用眼:避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。

2.哭之有度:最好控制在15分钟内,并尽量轻声啜泣,嚎啕大哭易伤心肝。

3.适量使用润眼液:长期滴用某些眼药,可能导致干眼症。

4.远离干燥环境:不要长时间待在空调房中,刮风天也避免长时间置身户外。

汗液:人体自带的“调温器”

出汗是人的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常,人就容易发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

加快代谢:出汗能加快身体代谢,有效排出体内毒素。

控制血压:出汗能够扩张毛细血管,增加血管壁弹性,具有降压效果。

护肤美容:多出汗可以清洁毛孔,延缓皮肤衰老。

专家建议:

1.食用生姜:在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,能促进排汗。

2.经常泡澡:在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

3.从膝盖开始自我发热:可以将热毛巾贴在膝盖上,让身体自发生热,也能有效促进排汗。

4.运动前喝热水:让毛孔进入将开未开的状态,便于毛孔在运动时全部打开。

唾液:口腔天然的“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔消毒剂,能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

预防癌症:唾液中含有多种消化酶,可有效分解进入口腔的致癌物质。

促进消化:唾液中含有淀粉酶,能使食物在口腔中就进入消化过程。

清洁口腔:唾液在口腔内不断流动,相当于对牙齿进行了清洗。

专家建议:

1.补水:口干无津时,应及时喝水,最好喝凉白开或柠檬水。

2.吃酸:可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人要少吃。

3.吞津:每日清晨,用用舌尖舔动上腭,待口内唾液聚满,分数次咽下。

4.鼓腮:这一动作能帮助分泌大量唾液,并能促进消化。

尿液:身体健康的“晴雨表”

正常的尿液是清晰的淡黄色液体,当尿液颜色突然变化时,可能就是疾病在预警了。

呈红色:尿中可能存在超量红细胞,多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起。

呈白色:颜色类似牛奶,说明尿中有乳糜,多源自丝虫病或淋巴管堵塞。

呈黄色:部分药物会使尿色偏黄;尿色太黄,往往预示着肝胆疾病。

建议:

1.勤喝水:保证毒素顺利排出,一般每天饮水2000毫升左右。

2.不憋尿:经常憋尿,易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

3.温水坐浴:每晚温水坐浴,可以缓解炎症,还能改善血液循环。

4.生活规律:改善不良生活习惯,避免久坐和吃刺激性食物

血液:营养废物的“搬运工”

血液流遍全身,能接收人体燃料和氧气,还能排出废物。如果血流动力不足,血液“供应”跟不上,就会引发健康问题。

四肢无力:血液不足,易导致手脚发麻。

记忆力下降:大脑所需的氧气全部由血液提供,足够的血液供应大脑才能正常活动。

心血管疾病:血流动力不足易引发心衰等疾病。

专家建议:

1.低盐少油:饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

2.适当运动:注意控制体重,避免肥胖。

3.及时戒烟:避免烟草中的有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢。

4.合理限酒:过量饮酒易导致肝细胞受损,使血液中的转氨酶升高。