教娃骑车，如何学得又快又安全？

这段时间，我们这经常下雨，好不容易今天天气好，我对憨憨说，“出去散散步吧！”

“好啊好啊！”，话音刚落，小家伙迫不及待地从车库里就把自行车骑出来了 ...（拜托，说好的散步呢，怎么又骑车了 ...）

别看小家伙现在车起得特别溜，但是想当年教他骑车的时候，可真是费了好大的功夫，可累坏我了！

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教娃骑车那个累

刚开始买自行车的时候，憨憨特别激动，我生怕他摔着，就加了辅轮，所以啊，他骑个车毫无困难，在家里兜圈，一圈又一圈，high得很。

有一天，他朋友约他去公园骑车。“Sure”，小家伙答应得很爽快，因为他觉得自己骑得很棒啊，可以跟朋友“飙车”了！

结果到了公园后，只见他的朋友唰唰唰骑得飞快，憨憨在后面拼命地蹬着车子，可速度就是上不去。他急得满头大汗，我们在后面哈哈地笑。我告诉他，“骑不快的原因就是出在辅轮上面，你不用辅轮就好啦！”

“那我不要辅轮了！”，憨憨很坚决地表达了他的想法，于是乎，我就给他把辅轮卸了。

一拿掉辅轮，立刻现出了原形。当憨憨坐到车上后，车身一摇晃，他立刻就怂了。我跟他说，“骑啊骑啊，骑起来就不会摔啦”，但是他越怕摔就越想控制平衡，可是一旦控制平衡就忘掉脚步的动作，不会踩踏板，因为一旦踩踏板车子骑出去，他就怕速度快了，摔得更厉害。于是乎，这就是一个恶性循环。还记得第一次骑车的时候，憨憨不断地惊慌尖叫，“爸爸，快扶住我，我要倒了 ...”

那段时间，憨憨骑车，我就跟着跑，因为小家伙总觉得有我在旁边保护着，他会很放心。憨妈戏称，家里一个是骑兵，一个是步兵，好吧，我认了，至少跟着娃没白跑，渐渐地他骑得熟练了，也不需要我保护了。

每每看见憨憨惬意地骑着车、哼着小曲，我就很得意地向憨妈邀功，“你看，娃的自行车可都是我一手培养起来的哟！”，当然，每一次都会被老婆大人镇压，说我太傲娇了 ...

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怎么教娃骑自行车？

骑自行车绝对是个技术活，一方面，你希望孩子克服心理恐惧，能够勇敢地去骑；另一方面，你又害怕孩子摔下来，跌破甚至流血。所以，如何正确地引导非常重要。

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学骑车的准备

通常，孩子在3-6岁之前你就可以开始教他们骑自行车了。具体的时间主要还是取决于你孩子的身心发展状况上，不要强迫他们。

1. 为孩子选择自行车

不要刚起步就给孩子买太大尺寸的自行车。我当年买自行车的时候就纠结了很久，因为儿童自行车价格不菲，总希望能起得时间越长越好，想买尺寸大一点的，这样骑得也更久一点。

但是后来我去试车的时候发现，车子太大的话，就算我们能降低座位高度，但孩子骑起来也很费力，增加恐惧感，反而得不偿失。

所以，选车的时候，首先确保选的自行车的高度合适，保证你家孩子在脚站在地面上的时候，裆部的高度应该是高于横梁或斜梁的。必须保证他们能够在骑行时感动舒适，并能自由灵活地控制自行车。

2. 选择合适的自行车头盔

自行车头盔一定要佩戴，美国这边如果不戴头盔而骑车的话，那是违法的！因为头盔对保护孩子安全太太太重要了，万一摔着了，可以尽大可能保护头部安全的。

头盔需要戴正，最好不超过眉毛上方1cm。如果你怎么调整头盔都是太高了，或者头盔太大挡住视线了，这时候你就需要换个其他尺寸的试试了。

同时，你还可以考虑购买手套、护肘、护膝等装备。出发前，再确认一下鞋带系紧了没，裤腿会不会太宽松了！

3. 要在什么地方教学呢

尽量选择宽敞，路面平整，不拥堵的地方。比如公园、学校、空停车场，空网球、篮球场等。

4. 调整自行车

今天介绍的方法强调在教学过程中孩子应该首先学会掌握平衡，然后才增加踏踏板的训练。孩子掌握平衡后，即使你换了教学方法、换了自行车，一样能受用。

首先卸掉辅助轮。辅助轮会让你的孩子习惯于坐在自行车上，然后再踩踏板，这不利于孩子学习掌握平衡。

其次卸掉踏板并降低座椅。让你的孩子在坐垫上能够身体坐直腿伸直，双脚平放在地上。这样做的目的是帮助他们在开始掌握平衡前，找到骑车过程中舒适、平稳的感觉。

最后保持适当的轮胎气压。合适的轮胎气压将使你的孩子在骑行过程中更加顺畅。

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在没有踏板的自行车上练习

1. 在自行车上自由滑行

好了，现在可以试着让你的孩子在改造的自行车上滑行了。

在孩子慢慢适应的自行车滑行后，你可以鼓励他们双脚不再撑地，借助惯性让自行车自由地滑行一段时间。当然，你也可以先把动作要领演示一遍给你的孩子看。（我们示范的时候动作一定要规范化并且戴好头盔，为孩子作好榜样）

然后，你还可以尝试一些游戏：和孩子玩个游戏，从1数到10，看看他们是否能够脚离地坚持10秒。随着孩子逐步掌握平衡，变得更加自信后，我们可以慢慢延长挑战时间。

2. 在滑行的过程中学会转弯

一旦你的孩子掌握在直线中滑行的技巧后，我们可以开始让他们学习转弯了。先从大的、简单的循环弯道开始。

下面两个小游戏，会让学习变得更加有趣：

在路面上设置一些路障，让你的孩子练习转弯。

将一块饼干放在距离3m的路上，鼓励孩子们骑着自行车碾过去。这样的游戏有助于你的孩子认清前方路况并且能准确掌握方向。随着孩子逐渐熟练，还可以将饼干放到5m，10m甚至更远的地方。

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学习用脚踏板骑车

当孩子学会了脚离地滑行，转弯，控制方向躲避障碍后，是时候开始为他们装上踏板了。这时候，还是要保证孩子自行车的座椅在一个较低的位置上，这样他们遇到任何问题时能够用双脚撑地使自行车停下了。

1. 练习对踏板的感觉

首先，让你的孩子坐到自行车上。由你帮他保持车的稳定，让他闭上眼睛，把膝盖提高到腰上。然后让他慢慢把脚放下，通过双脚寻找踏板的位置，而不是用眼睛看。

2. 开始用踏板骑行

接着，教你的孩子如何通过踏板让自行车从静止状态开始运动。

让你的孩子一只脚平放在地面上，另一只脚踩在踏板上，并保持踏板在两点钟方向。

教会你的孩子开始踏踏板。告诉孩子们类似于之前掌握的滑行技巧，脚对踏板的压力同样也能给予自行车向前的动力。

3. 骑行并掌握方向

当你的孩子掌握了用踏板骑行的技巧后，他们就可以开始练习转弯了。鼓励你的孩子将自行车的轨迹骑成一个圆或者是走“8”字型。同样的，别忘了刚才在没有踏板时提到的一些简单的游戏，这会让学习过程变得更加有趣。

4. 学习停下自行车

让你的孩子学会在需要时从容的按下刹车闸。你可以试一试另外一些游戏来练习刹车:

放置一个饼干或者路障在5到10米处，让你的孩子在还没轧过这些障碍物前刹车。

玩“红灯停，绿灯行”的游戏，根据不同的距离，让你的孩子学会判断刹车的时机。

当你的孩子已经渐渐熟悉刹车技巧，刹车平稳后，你可以把他们的坐垫调回恰当位置，让他们不再依赖于脚刹。那么如何判断这个恰当位置呢？你可以让自行车保持平稳，让孩子坐到坐垫上。将踏板放在最低位置，当脚踩在踏板上时，膝盖保持略微弯曲。整支腿的垂直高度应该是腿伸直时候的80-90%。

5. 跟着父母骑

当你的孩子能够轻松的骑起自行车后，可以让他们跟着你一起进行骑车练习。

带着他们在路上缓慢而轻松地骑行，时不时转个弯。还可以和你的孩子进行PK，看谁能精准的碾过更多的饼干，或者看谁能保持骑在车上双脚不落地。

同时，要经常鼓励孩子在学习骑车过程中取得的进步，而不是把注意力全都放在孩子们犯的错误当中。

当你的娃掌握了这些技能之后，你就可以带着他们来一场自行车郊游了。

关于如何教孩子骑自行车，有两个教学片很赞，一个是英文的，一个是国语的，视频虽然不同，但教学方法差不多。当年我教孩子骑车的时候，就是参考了不少里面的内容，您结合我文中的步骤再参考视频，就能清楚如何教孩子骑车啦！视频我也下载了下来，您在我公号回复 骑车 2个字就能得到下载链接了！

其实，教孩子骑自行车这种“苦差事”还是让爸爸来做吧，根据我的亲身体验，扛车、扶孩子、跟着跑都需要不少体力呢，爸爸是最合适的人选！

此外，每次当憨憨喊“爸爸，快扶我”的时候，我心里都有一种自豪感。因为，那一刻，我才是孩子的保护神！^_^