如何预防早泄?五种方法可远离早泄

如何预防早泄?男人应该要做好预防早泄的措施，平时应该要积极的参加体育锻炼，增强意念并且要减少手淫的次数，同时也应该要注意调整好情绪，好的情绪能有效避免早泄，平时应该要缓解精神方面的压力，并且要注意营养均衡，避免吃辛辣油腻的食物，需要尽早戒烟戒酒，如何有效预防男性早泄?

　　如何预防早泄?积极运动

积极参与户外体育锻炼，还可以适当练习气功，主要是能够加强身体和心理素质，增强意念的控制能力。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于预防早泄。

如何预防早泄?减少手淫

男性朋友一定要戒除不良的生活习惯，尽量减少手淫等不良性行为，以免婚后发生早泄。

如何预防早泄?调整情绪

调整情绪是很必要的，如果情绪不稳定，就不知道去找一些合适的解决办法治疗。对增强自信心理因素是导致早泄的重要原因，成年男性应对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。夫妻双方正确对待性生活，认识到偶尔一次的早些现象是正常情况，妻子要尽量理解和鼓励丈夫，避免不满情绪给丈夫造成心理压力，帮助丈夫树立自信心。

　　如何预防早泄?均衡营养

营养方面要均衡，很多患者有挑食的习惯，那么也要改正。还有一些食物也要知道禁忌。注重调养在日常饮食中，应均衡膳食以避免营养缺乏而身体虚弱，辛辣食物的过多使用对身体不利。对于出现早泄现象的患者，饮食调理相当重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等壮阳食物，适当多吃富含性激素和肾上腺皮质激素的动物内脏。牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等含锌元素较多的食物，山产品、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等含精氨酸食物，都有助于提高性功能。

如何预防早泄?避免辛辣刺激，戒烟、戒酒

餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等食品，均能够增强体质。

如何预防早泄?早泄给男人带来的危害非常大，男人需要做好预防早泄的措施，平时要合理饮食，增加营养的摄入量，避免吃辛辣油腻的食物，改掉抽烟饮酒的坏习惯，男人早泄，平时应该要多锻炼身体，并且也应该要重视情绪的调节，节制性生活的频率。

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