早泄做什幺运动?坚持5种运动助你远离早泄

早泄做什么运动?早泄是困扰男性让男性颜面扫地的一种疾病，在男女卿卿我我缠缠绵绵的时候，男性却泄得一塌糊涂，给男人自尊心造成了很深的伤害，造成男人巨大的心理压力，那么早泄怎么办呢?据说运动可以提升男性持久力，那么早泄做什么运动呢?

1、进行控尿运动

在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动你可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。

2、收缩提肛运动

早泄做什么运动?男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的，可以随时随地的做，但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。

3、每天跳绳

早泄做什么运动?跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。

4、骑自行车运动

早泄做什么运动?骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式来上班，而且你也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。

5、进行慢跑

想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前你可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距离可以根据自己的情况还有条件来调整，你也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。

早泄做什么运动?以上为大家详细的介绍了5种帮助男人摆脱早泄的运动，相信大家已经了解。对于早泄疾病，男性除了要去医院检查一下，排除器质性疾病因素，积极对症治疗外，还要积极配合改善，每天抽出时间来做做以上运动，不仅改善早泄，还能提升身体素质。