早泄怎幺预防?远离早泄你必须知道的事

某男子在网上咨询：“早泄怎么预防?我好多同事都有过得早泄的经历，我今年就要和女朋友结婚了，听说新婚第一次很容易早泄，我该怎么办呢?有没有人知道早泄怎么预防?”针对该网友的问题，小编总结了以下预防早泄的方法和提高性能力的饮食，希望帮助到大家。

1、克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

2、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

3、早泄怎么预防?积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

4、偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

早泄怎么预防?多吃提高性能力的最佳饮食

1.维他命E,男女适用如小麦胚、全榖类、绿色蔬菜、黄豆、芽甘蓝、坚果、菠菜，每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的制造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

2.饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的面包、谷类、五谷)、豌豆、干豆实、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺的制造，多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性欲。

3.早泄怎么预防?多摄取维他命B6 ，其来源包括全榖类、肾脏、肝脏、黄豆、酵母、鱼、鳄梨、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、鸡蛋、糙米、花生、燕麦、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能。

4.多吃富含B胡萝卜素的绿、黄和橘色蔬果，人体会视需要，而将B胡萝卜素转为维他命A，而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性欲。)

5.多吃含锌的食物，如豆荚、小麦胚、南瓜子、蚝、腰果、羊肉、瘦牛肉、瘦猪肉、赖马豆、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。

早泄怎么预防?以上为大家介绍了预防早泄的方法，以及提高性能力的饮食，相信大家已经有所了解。如果你想要远离早泄，不如在平时多加注意，吃点以上的食物，饮食营养均衡，作息规律有序，再加以运动锻炼，相信你可以避免早泄的。建议新婚男子不要有心理压力，以免造成心理性早泄，即使初次性生活早泄也没关系，这是正常的生理现象，只要不是多次早泄就不是病态，不要因为一次的早泄导致心理自卑引起早泄。