怎幺样提高男性的持久力？做到这九步，告别快枪手

我上大学的时候被人带坏了，经常看片子，密度大，一天一次，自控力很差，而且对这些刺激控制不住。这样一直持续到大学毕业，我现在参加工作了，还是很严重，几乎半分钟。不过我想首先是我大脑发出信号然后射的，我试过几次性爱，有秒射的也有十来分钟的。我现在自慰基本就十几秒。不知道是不是习惯了，我现在越来越没有自信了，觉得自己不行了，我怕交了女朋友后会遭嫌弃，我该怎么样提高持久力呢?

1、经常慢跑步行

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。

2、饮食健康营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

3、戒除不良嗜好

戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

4、保持事业野心

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

5、欣赏各种美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

6、心胸积极开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

7、生活轻松幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

8、适时补充营养

天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

9、坚信自信强壮

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

怎样提高男性持久力?以上介绍的9个方法希望会帮得到你。生活中如果身体出现异常，可以去专业的男科医院做个详细的检查，只有到医院做检查,才能得到科学的诊断,根据病因针对性治疗可以完全治愈。