如何提升持久力?不妨试试这些小妙招

性生活是成年男女不可缺少的一部分，但是现在很多男性朋友因为各种各样的原因在进行性生活的时候都出现持久力不够的问题，这样子性生活肯定不是很和谐。那这样子要在怎么办呢?为了大家的性生活可以更加幸福和谐，下面给大家介绍了一些关于如何提升男人持久力的小技巧。

自己说“我能行”：

长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。专家认为，每个人都能够获得性高潮，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“我能行”。

放下心理负担：

不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐。

只有放下心理负担，才能打开快乐之门。如果在进行性生活的时候，你的心里还一直有负担，感觉这个不行那个不行，那么你们的性生活会越来越不和谐，所以一定要放轻松。

控制兴奋：

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

如果不能控制好自己的情绪，太过兴奋会导致持久力变低，因为你提前把所有的精力都释放出来了，真的到了在性爱的时候，你反而没有那么多精力了，这样持久力肯定不会长。

别忽视第二次：

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第二次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

正常的成年男女在一起，肯定对性有需求。在性生活上面，两个人要不断的磨合才会让两人的性生活变得更加和谐，这样也能有效的促进两人之间的感情，让感情更加甜蜜。

心无旁骛：

如果性爱时还在想着没做完的家务、明天的工作等，那么快感恐怕不会轻易降临。因此把性爱当成一次舒适的按摩，大多数人都会在按摩时心无旁骛，彻底放松，性爱也一样。

如果你在与心爱之人进行性生活的时候，还想着别的事，注意力不够集中的话，不仅持久力不行，还会让你的另一半不开心。这样子的情况最好是不要出现，因为真的很不好。

了解自己的身体：

由于缺乏足够的性知识，很多人对性一直抱有回避的态度，甚至不敢探索自己的身体。男性要学会从镜子中看自己，了解男性生殖结构的关联，这有助于你引导性爱行为，进一步进行更顺畅的性爱。

如果你对自己的身体不够了解，那么在性方面你肯定是比较缺乏的。这样子会让你的持久力很差，根本没有办法得到真正的满足。所以长久下来你与另一半的性生活一定不会很幸福。

交换体位：

女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。这样让男人持久力越来越低。

在进行性生活的时候，双方要经常交换一下姿势，不仅能有更刺激的感觉，还能让男人的持久力越来越棒。这样子你们的性生活才能越来越和谐美满，两人之间也会越来越好。

让女方提前进入状态：

女人需要更多的时间进入状态，在获得高潮方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让阴道变得湿润。这样既不用让男性等待过久，也可以让男性更快地投入，双方可以一起达到高潮。

在想要进行性生活之前，一定要给女方做足了前戏。两个人可以一起很投入，这样也能让你的持久力更强一点。两个人得到的刺激会比没有做好前戏来的更大更舒服。

多些亲密的身体接触：

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到，当你越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

多一些亲密的身体接触可以让两个人的性欲更加强烈，这样子在行房事的时候，两个人更加的投入，男人的持久力也会更加久。这样子不仅两人都能得到更大的满足，还可以让男人持久力更好。

强“性”运动：

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

性生活是男女之间的一个非常重要的枢纽，如果一个男人出现早泄，持久力很短的情况，那样子两个人之间的性生活就会很不和谐。这样子两人很容易会出现矛盾，所以各位男性朋友们一定要详细看看上文给大家介绍的如何提升持久力的方法哦，肯定可以帮助到大家的。