什幺可以壮阳补肾?来看看壮阳补肾吃什幺做什幺好吧!

很多男人会问什么可以壮阳补肾?对于现在的男性，确实有必要壮壮阳补补肾，毕竟现在科技时代，很多人的工作都是烧脑的，不再是体力活，人们缺乏锻炼，加上工作忙碌、熬夜加班什么的，很容易导致性功能下降。关于壮阳补肾，方法有很多，但不是所有方法都有效，今天小编就为大家介绍吃什么做什么可以壮阳补肾，快来了解一下吧!

　　吃什么可以壮阳补肾?

1.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等

吃什么可以壮阳补肾?豆类有益男人补肾壮阳的理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(油炸肉类、肥肉、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

2.西红柿

吃什么可以壮阳补肾?西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。

3.南瓜子

吃什么可以壮阳补肾?南瓜子有益男人补肾壮阳的理由：男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

做什么可以壮阳补肾?男人补肾壮阳还应该这样做

yi、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

er、护好自己的双脚

做什么可以壮阳补肾?足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

san、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

si、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人胸闷气促，心烦气躁，而且会伤及肾脏，导致恶心呕吐，腰酸疲惫。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

wu、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

什么可以壮阳补肾?以上为大家详细的介绍了男人吃什么可以壮阳补肾，以及做什么可以壮阳补肾。通过本文我们了解到，壮阳补肾可以多吃豆类，黑豆黄豆绿豆都是不错的补肾食物，还有西红柿、南瓜子，这些食物都对壮阳补肾有益。除了吃，平时要注意多喝水、注意脚部保暖、不要憋尿等，养好肾才能有好的性能力哦!

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