快速壮阳的方法，教你4个妙招

快速壮阳的方法——小李最近经常出差，夜以继日的加班，喝酒应酬，加上奔波的劳累，导致他的身体有点不适，性生活方面也有点力不从心了。生活中有很多像小李这样的人，为了尽快升职加薪，拼命工作，回到家中却越来越失色，那么有没有什么快速壮阳的方法?今天小编来教大家4个妙招。

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

2、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

快速壮阳的方法2、冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

快速壮阳的方法3、“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

快速壮阳的方法4、食物壮阳法

营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

(1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。

(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

(3) 驴肉：中医认为驴肉有补气养血、滋阴壮阳的功效。

(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有益气补虚、温肾固精功效。

本文为大家介绍了快速壮阳的方法，希望对大家有所帮助。如果你像小李一样为了养家经常奋战在工作中，那就把这个壮阳食物单拿给老婆吧，相信老婆很乐意为你做这些美食的，另外，还要提醒各位男士，在你工作闲暇之余，可以尝试运动壮阳，多运动是有效提高性能力的好方法。