怎样可以更持久？日常饮食和锻炼缺一不可

现在是个快节奏的社会，吃饭、工作都是越快越好。但是有一件事，人们都不希望太快，那就是性生活。性爱是如此美好，谁想让它快点过去呢?可偏偏美好的激情都是短暂的。怎样可以更持久?人们想方设法来延长激情。其实生活中，不仅可以通过产品物，还可以通过饮食和日常锻炼。

　　怎样可以更持久?不要错过4种食物

1：枸杞子

我相信每个人都知道蝎子具有滋补肝肾的功效、。每天喝一碗粥可以增强人体的免疫力，促进细胞新陈代谢，降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化，延缓身体的衰老。不仅如此，还有利于神经的刺激，改善男性的性功能。

2：牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，具有滋补肾脏、的作用，滋养阴阳。经常吃牡蛎可以改善性功能，并含有大量的锌，可以提高精子的质量。

3：荔枝

荔枝具有补肾益肾，补血益气的良好功效。它含有大量的蛋白质和维生素C，可以修复受损的肾功能细胞，改善男性的性功能。经常食用荔枝还可以增强身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，并含有氨基酸以降低血液中的血糖。

4：泥鳅和蛤蜊

泥鳅富含维生素A 、脂肪、优质蛋白质、烟酸、维生素b1 、铁质、钙质、磷具有滋补肾精的功效，能调节男性性功能，同时含有特殊蛋白质，能促进形成精子，具有滋养和强化身体的作用。痰中含有丰富的核酸，这对精子至关重要。经常进食可以改善性功能，使性生活更加和谐。

　　怎样可以更持久?日常锻炼有两个小技巧，也可以让男人持久力更强。

1、每天15个俯卧撑

男性每天做15个俯卧撑，提高性能力效果特别显著，在做俯卧撑的时候需要手臂、臀部、腿部、腰腹等各个肌肉群相互配合，在性爱过程中正好也需要调动身体这些肌肉。男性朋友在日常生活中可以多吃以上食物来增强性能力，另外也应该避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，适当的进行运动，提高身体素质。

2、适当的坐浴

男性朋友每天可以采取20分钟的坐浴时间，这样可以提高性功能，有利于性器官的健康，促进了局部的血液循环，具有一定的保健功效，同时还可以防治前列腺炎和前列腺增生。

怎样可以更持久?每个男人都想拥有强大的性功能，这样他才能展现自己的魅力，让生活更加自信，增加夫妻关系，增强男性的性功能，上面介绍的饮食方法及日常锻炼方法如果你能坚持下来的话，效果是很不错的哦。

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