男人如何增加持久力?提高男人床上的持久力跟着这样做

我今年28岁了, 最近不知道是怎么回事老是提不起来精神，晚上的时候和老婆进行夫妻生活的时候，还没进去多大会就不行了，弄的我好没有面子啊，越是这样下去，导致我的生活和工作上都没有了动力。我想知道男人如何增加持久力呢?

　　男人如何增加持久力?提高男人床上的持久力需要做到下面几点：

性爱过程中不需要太过担心。

是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者 ‘ 胡思乱想 ‘ 深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

过程中适当放松。

如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

平时多运动，提高身体机能。

好的性爱有可能很困难，太累人了!与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行 30 分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。

合理饮食，关注身体健康。

缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。

　　男人如何增加持久力?下面介绍能提高男人的持久力的日常小动作!

1、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

同时配合深呼吸的动作，反复练习 4-6 次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动 8-10 次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节 10-20 次，可使下肢活动开来。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做 6-8 次。

4、仰卧下肢屈伸

做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做 10-15 次。

5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

然后，小腿伸直上举，腿与身体成 90 度。接着腹肌用力，两腿下落到 45 度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复 15-20 次。有利于解除便秘，强健腹肌。

男人如何增加持久力?现代社会，男性的性能力似乎是个更敏感的话题。工作压力、环境的恶化，导致男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心。希望以上的介绍能帮得到你，让你拥有更完美的性生活体验。

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