男人怎幺壮阳?

成年男女感情升温到一定程度就会需要性来满足需求，男人都想在性生活方面一展雄风。但很多时候，男人由于这样那样的原因会出现早泄，出现这种情况可能就需要壮阳了，男人怎么壮阳呢?下面我们就来学习这些壮阳方法吧!

一、“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

二、阴囊按摩法

按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

男人怎么壮阳?

三、冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

四、食物壮阳法

营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

(1) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

(2)淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

(3)泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

(4) 羊肉：属热性，有助阳的作用。

(5) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

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五、运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

2、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

3、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左手腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

男人怎么壮阳?上述已经详细说明，你可以运动、食疗、按摩这几种方法同时进行，效果更好哦!提醒：男性要控制自己的欲望，过度的性生活会让男性身体透支，导致肾透支，千万不可过于“任性”。俗话说‘没有耕坏的田，只有累死的牛’不是没有道理的。